課題：心理健康地生活

教學目的：引導學生正確認識心理健康知識，了解心理健康的重要性，掌握出現心理危機時的解決辦法。

教學方法：討論，分析，歸納

教學過程：

一、導入

陳述“雷州陳文真校園殺人事件”，聯系到云南大學“馬加爵”殺人事件和美國弗吉尼亞大學韓國學生趙承熙的校園槍擊案，分析事件中行兇者的共同特點：出現嚴重心理障礙。

二、正確認識心理幾個基本概念

1．提問學生:誰能說自己心理不健康？

引出：健康、心理健康、心理障礙的概念。讓同學們正確認識自己可能出現的心理波動，避免概念的錯誤認識加重心理負擔。

1.1給出世界衛生組織關于健康的定義："健康乃是一種在身體上、精神上的完滿狀態，以及良好的適應力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態。"這就是人們所指的身心健康，也就是說，一個人在軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。

軀體健康：一般指人體生理的健康。

社會適應良好：指一個人的心理活動和行為，能適應當時復雜的環境變化，為他人所理解，為大家所接受。

道德健康：最主要的是不以損害他人利益來滿足自己的需要，有辯別真偽、善惡、榮辱、美丑等是非觀念，能按社會認為規范的準則約束、支配自己的行為，能為人的幸福作貢獻。

心理健康：一般有三個方面的標志：

第一、具備健康的心理的人，人格是完整的，自我感覺是良好的。情緒是穩定的，積極情緒多于消級情緒，有較好的自控能力，能保持心理上的平衡。有自尊、自愛、自信心以及有自知之明。

第二，一個人在自己所處的環境中，有充分的安全感，且能保持正常的人際關系，能受到別的歡迎和信息。
第三，健康的人對未來有明確的生活目標，能切合實際地、不斷地進取，有理想和事業的追求。

1.2心理障礙：又稱精神障礙或心理疾病，是指心理（精神）功能紊亂，并達到影響個體的社會功能或使自我感到痛苦程度的心理異常狀態。精神病是指存在有明顯的幻覺妄想等精神癥狀，自知力喪失的嚴重情況。通常人格障礙，性心理和性行為障礙，智力發育障礙（精神發育遲滯）雖然也是屬于精神障礙的范疇，但不屬于傳統的精神病的概念。

1.3解決疑問：如何判斷是否屬于心理障礙？有無一個可以參照的標準？

首先，看個體的行為是否符合所處情境對其所提出的要求，就是從主體的心理活動與環境的統一性來看。

其次，看個體自身的心理活動是否完整協調統一，

第三，個體的個性特征是否具有相對的穩定性。

1.4 幾個同學發言，談談自己對這些概念的理解。

三、出現心理危機時如何解決。

1 首先判斷是否有下述陷入心理危機的現象：

第一，心理不平穩，產生悲傷或罪惡感導致有自傷企圖，或不可控制的憤怒感、想傷人的企圖？

其二，對方的反應變得緩慢或者思考事情的方向混亂，東跳西跳，缺乏頭緒。第二，反應變得緩慢或者思考事情的方向混亂，東跳西跳，缺乏頭緒。

其三，對方出現過去很少出現的行為或重複做著沒什麼重要性的事，又不能說明自己會什麼要這樣做。第三，出現過去很少出現的行為或重復做著沒什么重要性的事，又不能說明自己會什么要這樣做。

其四，對方的心情一直低落，對生活上本來可以放鬆的一些小插曲，都沒辦法流露一些幽默或快樂的表情。第四，心情一直低落，對生活上本來可以放松的一些小插曲，都沒辦法流露一些幽默或快樂的表情。

其五，對於一些暫時沒辦法處理的問題十分執著，一再重複堅持要這件事情解決後才能作別的事。第五，對于一些暫時沒辦法處理的問題十分執著，一再重復堅持要這件事情解決后才能做別的事。

其六，一再重複某些不可改變的回憶（像是意外發生的瞬間），每次的回憶都沒有新的收穫，反而只增加難過和悲傷。第六，一再重復某些不可改變的回憶（像是意外發生的瞬間），每次的回憶都沒有新的收獲，反而只增加難過和悲傷。

2解決方法

面對生活中不可彌補的意外時，每個人都會備受威脅。 一時之間，維持心情的靈動、想法的彈性，以及直接參與有用的活動等三個方向，是最重要的心理復健之道。一時之間，維持心情的靈動、想法的彈性，以及直接參與有用的活動等三個方向，是最重要的心理復健之道。 假設你出現此現象，請快快尋求專業的心理協助。 假使你身邊的人卻有上述的危機，就好好以對方的生活條件來思考如何讓情緒、想法與活動三方面回復健康的心理狀態。

目標一：讓他（她）的情緒活絡起來，小的情緒波動沒關系，但是情緒質量要多避免呆滯和只集中于一人之感受。支持性的談話中，分享著無奈與悲情的事件當中，也要順勢夾雜些生命中的收獲。談到某片段的驚險，順勢加入些假設性的趣味性的插曲。談到對事件處理的不滿，也要混入一些不同情境下各角色的各有抱怨。讓心情靈動，重點不是分辨是非和對錯，而是“放松”。

目標二：讓他（她）的因應意外的想法內容豐富起來，每個人記憶中都有許多應變技巧，但是，危機逼近時，有用的、尤其創新的方法卻必須在思想還很有彈性和組織時，才能蹦跳出來。突然來的壓力會使人一時想不起可以解決的方式，想想，自己在壓力下，不都充滿呆滯的感覺？要把對生活的機動感激發出來，大家有默契地去欣賞與鼓舞各種想法，腦力激蕩的過程不必爭對錯，也不必比較幸與不幸。保持想法與情緒是活潑的，心理復健也完成了一大半。

目標三：參與切身的活動，亦有幫助。因為，人只有一個身體，也只有一個腦。 同一時間中，只能專心從事一件事。想想一個在比賽過程扭傷的運動員，可以一直比賽，直到下場后才感覺自己的傷痛，可見專心的程度有多么大的效能來壓制（或輕忽、或轉移）一個人的身心感受。

讓同學們也參與討論，提供更多的解決方法。

四、總結

希望同學們能夠正確掌握心理知識，在出現問題時得到及時解決。在出現波動時，坐著等待、抱怨、或攻擊，實質上損傷了回復心情的黃金時機，也不易逃出憤怒與否定的壓力感。切記，人只有一個對創傷壓力有反應的身體，將自己的情緒、想法、行動都導向抵抗創傷壓力的狀態，表面上似乎有一點阿Q精神，但卻是減低創痛、增加心理功能的積極原則。